Taso 3 -ryhmien tavoitteet

Kuivalla:

  • Oppia hyppy istumaan + 1/2-kierre seisomaan (kädet kierteen aikana etukautta ylös) trampalla
  • Oppia oikonojapompuista vatsalle + takaisin oikonojaan trampalla
  • Oppia juoksuvauhdista 100A, C akrolla
  • Oppia tynkävauhdista 100A, C kuivalaudalla
  • Oppia lentokuperkeikka
  • Oppia taaksepäin kuperkeikka pääseisontaan
  • Oppia päävoltti istumaan (paksulle patjalle)
  • Oppia käsiltä siltakaato + nousu jaloille
  • Oppia siltakaato taaksepäin + nousu takaisin
  • Oppia kärrynpyörä juoksuvauhdilla molempiin suuntiin

Vedessä:

  • Oppia 100A ja 200A käsiliikkeillä
  • Oppia 100C, H, B ja 200C, H, B 3m:stä
  • Oppia tynkävauhdista 101C 1m:stä
  • Harjoitella erilaisia eteenpäin veteenmenoja 3m:stä
  • Harjoitella sisäänpäin hyppyä 1m:stä (401C)
  • Harjoitella taaksepäin suorakaato reunalta ja 1m:stä (2k1A)
  • Harjoitella taaksepäin keräkaato istumasta 1m:stä (2k1C)
  • Harjoitella taaksepäin hyppy suorana reunalta ja 1m:stä (201A)
  • Oppia ulospäin jalatedellä reunalta
  • Oppia lentokuperkeikka reunalta

Taso 4 -ryhmien tavoitteet

Kuivalla:

  • Oppia käsiliikkeen yhdistäminen asentoihin: A-C-H-B-E-1/2-kierre käsiliikkeellä trampalla
  • Oppia oikonojapompusta vatsalle + 1/2-kierre kokoselälle trampalla
  • Oppia pompusta ja juoksuvauhdista lentokuperkeikka ja eteenpäin voltti (102C)
  • Harjoitella eteenpäin volttia akrolla, trampalla ja kuivalaudalla
  • Harjoitella päävolttia
  • Harjoitella puolivolttia
  • Oppia käsiltä siltakaato + ylös takaisin käsien kautta
  • Oppia siltakaato taaksepäin + ylös käsien kautta
  • Harjoitella arabialainen

Vedessä:

  • Harjoitella 101C 3m:stä
  • Harjoitella 102C (103C) 1m:stä
  • Harjoitella 401C 3m:stä
  • Harjoitella 201C 1m:stä
  • Oppia ulospäin linkkari reunalta