Kotiharjoitteluohjeet

  • Kotiharjoitus 1 25.3.2020.pdf 1 MB
    Kotiharjoittelu 1. Uimahyppääjän taitoharjoittelu kotona.
  • Kotiharjoitus 2. 1.4.2020.mp4 28 MB
    Kotiharjoittelu 2. Lihaskuntoharjoittelu. Tee jokaista neljää liikettä esim. 10 kertaa peräkkäin. Kokeile myös tehdä viisi sarjaa peräkkäin. Muista aina aloittaa alkulämmittelyllä.

Kotiharjoitus 3.

Aaro 6 v. esikilparyhmästä teki oman eläinvideon, jonka hän lupasi jakaa meidän kaikkien iloksi. Laita video pyörimään ja jumppaa mukana. Montako eläintä videolla on mukana?

Kotiharjoitus 4.

Veeran kuntopiiri keskivartalon lihaksille. Jumppaa videolla Veeran kanssa ja tee kuntopiiri uudestaan 3-5 kertaa. Kokeilkaa tehdä jumppa yhdessä koko perheen voimin. Jaksaakohan isä ja äiti yhtä monta kertaa kuin sinä?

 

Kotiharjoitus 5.

Ulkona tehty Lotan jalkatreeni. Harjoituksen voi ihan yhtä hyvin tehdä sisällä, koska se ei vaadi paljon tilaa. Tee ensin omatoimisesti alkulämmittely ja lähde sitten Lotan kanssa harjoittelemaan. Montako sarjaa jaksat tehdä?

 

Kotiharjoitus 6.

Videolla uimahyppääjän oheistreenit kuivalla. Katso Alisan esimerkkiliikkeet ja tee perässä. Mukana aika huikeat bonus-liikkeet, osaatko tehdä ne?

Kotiharjoitus 7.

Jumppa parin kanssa.

Kotiharjoitus 8.

Tutustuminen ulkoliikuntapaikkoihin.

Kotiharjoitus 9.

Treeni pallon kanssa.

Kotiharjoitus 10.

Kevään viimeinen kotitreeni on akrobatiaa.